La communication dans le couple – Partie 4

La communication dans le couple – Partie 4

Aujourd’hui nous allons entrer dans le vif du sujet
Apres avoir évoqué les types de communication dans le couple ici ,puis de la mise en place de l’environnement propice à une communication effective ici, nous allons enfin voir :
– Comment se comporter et ne pas se comporter,
– Quels termes utiliser et ne pas utiliser,
– Comment écouter, car oui comme je l’ai déjà dit, la communication ne se limite pas au fait de parler.

La communication c’est également écouter et il est très important d’accorder une grande importance à cet 2e aspect de la communication car sans écoute, il n’a pas de communication possible.

1- L’attitude à avoir lors d’un échange avec son partenaire

Dans le chapitre 1 suivant, j’évoquais le fait que la communication est à la fois verbale et non verbale.

Nous pouvons dire beaucoup de choses sans ouvrir la bouche, ou alors dire 2 choses opposées en même temps ; l’un par la parole, l’autre par la gestuelle.

A mon sens, la communication non verbale parle plus que la communication verbale.
Je vous prends l’exemple de votre conjoint qui assis en face de vous après que vous ayez demander à lui parler, envoie des sms sur son téléphone ou navigue sur internet tout en vous disant qu’il vous écoute !

Que prendrez-vous en compte ?

Donc oui, la communication non verbale a absolument plus de poids que la communication verbale.

C’est pour cette raison que l’attitude, la posture à adopter lors des échanges est cruciale.
Asseyez vous tous les deux l’un face à l’autre, puis regardez vous dans les yeux, dans la position d’écoute active.

Imaginez que votre conjoint est prêt à vous expliquer comment gagner beaucoup d’argent en quelques heures seulement :).
Ne souriez pas :). C’est une astuce qui marche.

La personne en face de vous percevra votre énergie. Oui l’énergie que les autres dégagent, nous les percevons. C’est complètement invisible mais c’est réel :
Si vous êtes dans la posture d’écoute bienveillante, votre conjoint le percevra. Il percevra aussi l’opposé.

Donc donnez à votre communication des chances d’être parfaite en commençant par prendre la posture d’écoute bienveillante.
Ensuite, éloignez toute chose susceptible d’interrompre ou de perturber votre échange : Téléphone, téléviseur, ordinateur, enfants…

Puis passez à l’étape suivante !

2- Quels termes utiliser, quels termes bannir

Il est temps de se parler !
Notez que contrairement à ce que l’on pense, une communication n’est pas uniquement consacrée à résoudre des problèmes.

Vous pouvez échanger dans le but de dire à l’autre ce que vous appréciez chez lui tout simplement.
En fait je vous conseille d’avoir le plus souvent ce genre d’échanges.
Ils sont extrêmement puissants et bénéfiques !

Pourquoi ? Tout simplement parce que l’autre se sent valorisé.
Il réalise que les efforts qu’il fait déjà pour vous ont un bel écho et ça le galvanise et l’encourage à continuer à vous donner de sa personne matériellement, physiquement et spirituellement.

Pour ce premier type de communication, vous n’êtes pas obligé de mettre des gants.
Lâchez-vous !

Cependant, sachez que la méthode que je vais vous apprendre plus bas est encore plus ‘jouissive’ lorsque vous l’utilisez. Alors ne vous en privez pas :).

Maintenant venons-en au type de conversation consacrée à la résolution de malentendus.
Ce dernier est quant à lui, un peu plus sensible.

La clé, en fait l’unique clé pour transcender ce type de communication est la formule gagnante suivante:

JE ME SENS…..QUAND TU….ET J’AIMERAI QUE…..

C’est une formule magique qui va complètement transformer votre communication de couple.

– Je ne me sens pas valorisé quand tu prends des décisions concernant notre famille sans me consulter. J’aimerai bien que tu demandes mon avis pour des questions aussi importantes.

– Je me sens frustré(e) et un peu bête quand tu ne réponds pas à mes questions. Même si c’est par un non, j’aimerai que tu partages ta décision avec moi ou que tu me dises que tu as besoin de temps pour y réfléchir

– Je suis très inquièt(e) quand tu rentres si tard la nuit sans me prévenir à l’avance. J’aimerai que tu m’envoie un message ou m’appelle avant pour me rassurer…

En utilisant cette formule, vous évoquez vos sentiments sans juger l’autre, sans critiquer l’autre.

Évitez Le TU qui tue ( clin d’œil à ma coach :)).

En utilisant le TU, votre interlocuteur se sentira tout de suite attaqué et sa réaction instantanée sera de se mettre sur la défensive.

Son unique but sera alors d’argumenter et plus du tout d’écouter ce que vous avez à lui dire.
A partir de cet instant la communication se rompra et ce n’est pas ce que vous voulez n’est-ce pas ?
Bannissez donc le TU !

Les expressions du genre :
– Tu es encore rentré tard hier sans me prévenir. Je me suis inquiété(e) comme d’habitude. Tu aurais pu m’appeler.

Ou
– Tu ne réponds jamais quand je te parle

Ou
– Tu ne me respecte pas. Tu prends des décisions concernant notre famille sans me consulter

Sont à exclure absolument si vous voulez avoir une communication réussie.

Si vous deviez retenir une seule chose de ce thème ce serait :
– Éviter le TU et utiliser le JE lorsque vous vous exprimez
– Exprimez ce que vous ressentez sans accuser.

C’est simplement dit comme ça mais c’est le cœur, la condition sinequanone pour une communication effective.

Essayez puis partagez votre retour d’expérience en commentaire de ce post 🙂

Demain nous parlerons de l’écoute active et des fréquences que vous pourrez fixer pour vos conversations. Nous courrons et sans formaliser ces échanges, nous oublions très vite ces rituels nécessaires à l’épanouissement de notre couple.

Je vous souhaite une excellente journée et vous dis à bientot!.
Abiba

Vous trouverez le livre les ’20 secrets d’une relation de couple épanouie’ ici .
Développez votre intelligence amoureuse !