La communication dans le couple – Partie 3

Bonjour les couples épanouis :),
Aujourd’hui nous continuons notre expertise sur la communication dans le couple en abordant le point 3 de notre sommaire : La métacommunication !
En d’autres termes la communication à propos de la communication ou l’environnement dans lequel doit avoir lieu une communication de couple pour être réussie.

Nous avons vu ensemble les différents types de communication au sein du couple. Si vous ne l’avez pas lu encore je vous mets le lien ici : https://jeprendssoindemoncouple.com/la-communication-dans-le-couple-partie-2/

Faites-y un tour puis revenez !

Les 3 premières communications énumérées parmi les 4 sont celle qui ne fonctionnent pas.
L’une des principales raisons qui cause ce dysfonctionnement est justement le manque de préparation de l’environnement de communication.

Pour qu’une communication soit assertive, il y a clairement une manière précise de transmettre l’information à l’autre mais encore plus de l’écouter.

Mais avant d’en arriver là, pour arriver à ce stade-là, les conjoints doivent définir ensemble a quoi doit ressembler leur communication : Que veulent-ils ? Que ne veulent-ils pas lorsqu’ils échangent ? Que faire lorsqu’ils sentent qu’ils sont dépassés ? De quoi veulent ils parler ? à quelle fréquence ?
Pour mettre ceci en place, l’astuce est de mettre sur tout sur papier.

Yes :). Faites chacun de son coté une fiche sur laquelle vous tracerez 2 colonnes :

– La 1ere colonne définira à quoi doit ressembler l’environnement de communication selon vous, ce que vous voulez lors de vos conversations (respect, écoute, validation…)
– La 2e colonne ce que vous ne voulez absolument pas (injures, manque de respect, accusations, critiques, cries …)

Comparez ensuite vos deux listes et faites-en 1 qui sera un compromis des deux.

Chaque conjoint doit absolument valider cette liste finale. Signez-la symboliquement tous les 2 s’il le faut pour marquer votre accord avec les règles définies.

Cette liste vous sera utile lorsqu’ il subviendra des manquements lors de vos échanges.
Conservez donc chacun une copie, puis relisez là au besoin avant de commencer vos séances.
Oui ! Une conversation planifiée et préparée a 90% de réussir ! Alors planifiez et préparer la !

Une fois qu’on a dit ça, sachez qu’Il peut arriver que vous rencontriez des difficultés à mettre en place cet environnement de communication.

Si vous êtes ‘Tempête de grêle’, et il y a de très fortes chances que vous le soyez si vous lisez ce blog 😊, sachez que votre partenaire ‘Tortue’ aura du mal à accepter de coopérer lors de cette étape de préparation mais aussi pendant certaines séances de conversation que vous lui proposerez.

Oui les ‘tempête de grêle’ aiment communiquer, ce qui n’est nullement le cas des ‘Tortue’.
Ce sera donc très souvent à vous, ‘Tempête de grêle’, de prendre l’initiative de la communication dans votre couple.

Acceptez ce rôle sans le prendre avec irritation !
Avoir la responsabilité et travailler à l’épanouissement de votre couple et de votre famille vous honore ! Alors foncez !

Pour comprendre le rôle de ‘tempête de grêle et de tortue’ dans un couple, je vous renvoi à l’article suivant : https://jeprendssoindemoncouple.com/tortue-ou-tempete-de-grele-identifiez-votre-role-dans-votre-couple/

Donc pour amener votre ‘Tortue’ à coopérer ne lui forcez surtout pas la main, ne menacez pas, vous n’arrivez qu’à le faire s’éloigner encore plus.

Dites-lui que dans le but de mieux comprendre les reproches qu’il ou elle vous fait afin de vous améliorer, vous avez besoin de mettre ce processus en place.
Partez toujours du principe que vous voulez mieux comprendre l’autre afin d’améliorer la relation et faite le lui savoir.
C’est une approche des choses qui facilite toujours la coopération.

Commencez par cette étape qui vous fera considérablement améliorer vos chances de parfaire la communication dans votre couple puis demain nous verrons la communication proprement dite !
Comment parler ?
Comment écouter ?
Que dire ?
Que ne pas dire ?
Comment se tenir ?
Etc …

Je vous mets à la fin de cet article, un exemple de liste qui m’a servie pour la communication dans mon couple ;
Vous pouvez vous en inspirer pour rédiger la vôtre au besoin.

Je vous souhaite une excellente journée et vous dis à bientôt pour la suite et fin du thème sur la communication dans le couple.

N’hésitez pas à m’écrire à l’adresse contact@jeprendssoindemoncouple.com si vous avez des questions ou pour plus d’amples informations

Exemple de fiche de métacommunication

Notre Communication, Notre couple
1- La fréquence :
– Quotidienne
– Hebdomadaire
– Mensuelle

2- L’environnement :
– Ce que j’aimerai
o Me sentir écouté
o Me sentir respecté
o Me sentir validé
o Qu’on fasse des pauses lorsqu’on se sent dépassés et qu’on revienne pour
terminer la discussion
o Des excuses si l’un ne respecte pas les règles préétablis ensemble
o …

– Ce que je ne souhaite pas
o Que l’autre parte pendant la discussion
o Que l’autre crie
o Que l’autre s’énerve
o Que l’autre interrompt
o Que l’autre fasse autre chose pendant que l’un parle
o Pas de critique (Que chacun parle de ses attentes dans le couple sans accusation)
o Le manque de réaction de l’autre
o L’agacement
o Pas d’accusations, pas d’injures
o Donc pas de défense
o …

3- De quoi parlerons nous ?

o Que chacun parle de son ressenti (je me sens… lorsque tu fais ceci …ce que
j’aimerai…)
o Que chacun parle de ce qui la rendu triste, l’a énervé, lui a plus
o Que l’on parle de nous, de notre futur, de comment on se voit dans 5, 10 ans
o De ce que l’on souhaite, ce que l’on espère
o De ce qui est important pour nous
o De nos désillusions
o De ce que l’on veut
o De ce que l’on ne veut pas
o De nos sentiments respectifs
o …

Abiba.

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